1. Ustal co możesz, a czego nie możesz jeść. To bardzo ważne, w ten sposób będzie ci łatwiej rozplanować swoją dietę.
2. Sporządź plan posiłków - możesz go zrobić w 'excelu' albo w zeszycie, ważne żeby był. Ustal konkretne, stałe godziny posiłków oraz ich ilość (5-6). Najlepiej planuj dzień wcześniej co będziesz jadła, oszczędzisz sobie czas na wymyślanie w biegu oraz zaczniesz kontrolować całą dietę.
3. Myj zęby, żuj gumę. To naprawdę pomaga, zwłaszcza jeśli uwielbiasz słodycze i ciężko Ci ich nie podjadać.
4. Naucz się mówić 'NIE'. 'Chcesz czekoladkę?' 'Może chipsa?' 'Skosztuj ciasta, naprawdę pyszne.' - odpowiedź brzmi "NIE, DZIĘKUJĘ." To na prawdę nie jest trudne :)
5. Dużo pij - nie tylko wodę. Kawa (bez cukru), herbaty, naturalne soki z owoców i warzyw (najlepiej robić samemu). Dzięki obfitemu piciu poczujesz się bardziej 'pełna' i będziesz miała mniejszą ochotę sięgnięcia po coś do jedzenia :)
no i oczywiście nigdy się nie poddawaj!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz