Daily challenge no.3 - ball exercises

Na piłkę do ćwiczeń natknęłam się przedwczoraj w "Biedronce", na dodatek w promocyjnej cenie 15 zł, więc postanowiłam spróbować i tej formy ćwiczeń. Na prawdę fajna sprawa, więc wszystkich zachęcam do kupna takiego gadżetu. :P Przygotowałam zestaw kilka prostych ćwiczeń z piłką które przypadły mi do gustu : 

1. Ćwiczenie na uda i pośladki: 


 2. Ćwiczenie na plecy 


3. Ćwiczenia na nogi, ramiona i brzuch
a)
 

b)


c)

d)

e)

f)


4. Ćwiczenie na brzuch i nogi


/emm